一、SUP三项全能赛
（一）比赛采用每组选手统一开始的方式，三项比赛内容为连续进行，不间断计时，具体如下：
- 第一阶段：陆上划船器比赛（500米/人）；
- 第二阶段：500米划船器划完后立即沿舞台至沙滩下水点的赛道跑至SUP下水点（300米/人），在下水点自行取好个人装备及SUP下海（务必穿好救生衣和号码衣）；
- 第三阶段：下海后立即开始海上SUP比赛（海上划行总长约3km。途中需绕一号和二号标各两次，最终冲过SUP终点线）。
2017年中国桨板（SUP）黄金联赛（上海站•三项全能赛）现场赛道示意图
（二）比赛只进行一轮，按完成三项比赛的总用时排名。各组出发顺序为：男子单人—公开组—女子单人；
（三）从出发区域划出后，海上划行到达绕标点转弯时桨板应从左舷绕过浮标（即逆时针方向），方向绕错可以补绕标，绕错方向而不补绕标的选手比赛成绩无效；
（四）比赛中当一条桨板超越另一条桨板时，超越桨板有责任始终避开被超越的桨板。另一方面，被超越的桨板，不可以改变航向给超越的桨板制造困难。如有违反以上二条中的任何一条的桨板将被取消比赛资格；
（五）任何对桨板的碰撞负有责任或任何损坏桨板或桨的运动员，将被取消比赛资格，并必须赔偿损失；
（六）运动员必须安全第一，要有自我保护意识，应对自己的危险负责，若有翻板时，自己无能力上板的，不要勉强，更不可以在水中游泳。要扶住自己的桨板等待救生艇的帮助；
（七）桨板到达比赛终点时必须人在桨板上，成绩有效。到达终点的运动员必须要有号码衣，号码衣掉了的运动员，要向终点裁判示意并报告自己的号码，否则没有该运动员的成绩和名次。
二、双人海洋舟青年交友赛
（一）比赛采用积分的方式，两项比赛分开进行，各自排名，分别按照第一名40分，第二名39分，依此类推，两项比赛积分相加，总积分最高的获得第一名，出现同分的则双人海洋舟排名靠前的总分靠前；
（二）比赛进程：
- 第一项：双人海洋舟200米比赛，每组男女使用同一艘海洋舟，比赛只进行一轮。分组进行比赛，每组同时从码头出发，划行至100米外的折返线后调头划回码头，到达码头前的冲刺线结束比赛。按每艘海洋舟完成比赛的时间排名，用时最短的排名第一；
- 第二项：划船器2×1分钟接力赛，女子划1分钟，男子划1分钟，比赛只进行一轮。每名队员划行过程中，其余队员除扣紧脚蹬外不可辅助划行，一旦发现，取消划船器比赛成绩。每队男子为第一棒，女子为第二棒，裁判发出“换人”指令时需立即换队员。按每组选手完成的总距离长度排名，距离最长的排名第一。
三、划船器“新华少年”家庭亲子赛
（一）划船器比赛为两人接力赛，儿童划30秒，家长划1分钟，比赛只进行一轮。每名队员划行过程中，其余队员除扣紧脚蹬外不可辅助划行，一旦发现，取消划船器比赛成绩。每队儿童为第一棒，家长为第二棒，裁判发出“换人”指令时需立即换队员。按每组选手完成的总距离长度排名，距离最长的排名第一；
（二）划船器比赛中，本队队员不得干扰其他团队的比赛进程，否则取消比赛资格。